De magie van yoga

Een paar dagen geleden rolde ik mijn yogamat uit op het balkon van mijn appartement voor een beetje yoga in de zon. Berghouding, armen omhoog, voorover buigen, rechte rug, plank, chaturanga, opwaartse hond, neerwaartse hond. Ik voel mijn lichaam ontspannen terwijl ik steeds diep in- en uitadem. De zon brandt op mijn huid en laat me terugdenken aan de bloedhete yogalessen op het surfkamp in Portugal waar ik twee jaar geleden een weekje doorbracht.

Het was een tijd waarin een deel van mijn leven uit elkaar leek te vallen. Ik was overspannen, bang dat ik allerlei dingen verkeerd had aangepakt dat jaar en nog banger dat ik me nooit meer rustig en gelukkig zou voelen. Maar daar op mijn yogamat op een van de goudgele kliffen waar de Portugese kust bekend om staat, vond ik weer een sprankje hoop en vertrouwen dat alles goed zou komen. Zweten in de brandende zon, wisselend van de ene vertrouwde yogahouding naar de andere, en het kalmerende geluid van de zee was blijkbaar precies wat ik nodig had om me weer een beetje mezelf te voelen. Na die vakantie was natuurlijk niet alles in één klap weer goed, maar het begin was gemaakt om me beter te voelen en yoga had daar een groot aandeel in.

Ik ben te nuchter voor veel echt zweverige dingen zoals the law of attraction, maar ik kan niet ontkennen dat yoga wel iets magisch heeft voor mij. Ik stap vaak vol onrust de yogales binnen. Met frustraties en met een vol hoofd, maar tijdens de les kan ik dat meestal van me af laten glijden. Als ik in de rusthouding lig aan het einde van een yogasessie voel ik vaak een soort onbeschrijfelijke rust, lichtheid en hoop in me. Alsof je wakker wordt na een uitzonderlijk goede nacht slaap en helemaal klaar bent voor de dag, maar dan nog net wat beter. En dat gevoel is precies waarom ik nooit meer zonder yoga wil, hoe zweverig het soms ook mag zijn.

Blessureleed en eindeloos bankhangen

Ik omschrijf mezelf graag als hardloopfreak en ik verkondig regelmatig tegen sporthaters dat ze niet weten was ze missen. Misschien moet ik daar maar eens een beetje mee gaan dimmen, want de laatste tijd komt er van dat gesport van mij niet zoveel terecht. Blessures, de griep, verkoudheden die nooit meer over lijken te gaan en een gebrek aan motivatie zorgen ervoor dat ik vaker op de bank blijf hangen dan me lief is. Hopelijk gaat een beetje bloggen me helpen om daar iets aan te doen.

Slappe buikspieren
De laatste keer dat ik hier schreef over sport had ik net de halve marathon van Eindhoven gelopen. Op dat moment kon ik redelijk pijnloos lopen na heel veel bezoekjes aan de fysiotherapeut en oefeningen om mijn rugpijn te verhelpen. Mijn fysio ontdekte dat ik rugpijn kreeg doordat bepaalde delen van mijn buikspieren niet sterk genoeg zijn en doordat ik een holle rug heb. Een paar weken na de halve marathon was ik helemaal pijnvrij door alle behandelingen en dat bleef ook meer dan een half jaar zo. Ik liep destijds gemiddeld 3 keer per week zo’n 5 tot 10 kilometer zonder moeite. Helaas kwam de pijn uiteindelijk toch weer terug. Hup, terug naar de fysio voor wat behandelingen en weer aan de oefeningen en toen ging het al snel beter. Nu heb ik nog steeds af en toe last van mijn rug. Ik weet welke oefeningen ik wekelijks moet doen om hier geen last van te hebben en toch doe ik ze meer niet dan wel. Ik weet dat dat super stom van me is, maar volgens mijn fysio gaat het bij bijna iedereen zo. Op naar poging duizend om wel mijn oefeningen te doen, pff.

Hoe gaat het hardlopen nu dan?
Ehh.. tja, ik loop bijna iedere week wel en daar is alles mee gezegd. Mijn motivatie beleefde een historisch dieptepunt de afgelopen wintermaanden met al dat grijze en koude weer. Het kleine beetje conditie dat ik nog had is als sneeuw voor de zon verdwenen door een weekje griep eind februari. Op dit moment probeer ik weer een beetje op te bouwen naar mijn oude niveau. Terug naar de 5 km binnen een half uur en terug naar iets langere afstanden. Nu gaat dat vooral gepaard met spierpijn op alle mogelijke plekken en heel veel geklaag en gescheld tegen mijn vriend als hij het aandurft om met me mee te gaan lopen. Ik geloof dat ik niet zo’n leuke looppartner ben nu, ahem. Het is een kwestie van doorzetten, want gelukkig bouw je conditie heel snel op. Mijn laatste rondje ging zelfs best lekker. Nog een paar weekjes en dan heb ik m’n mojo volgens mij wel weer terug. Ik ga de komende tijd aan de slag met spierversterkende oefeningen en minstens 2 keer per week hardlopen. Beloofd!

Verder nog iets?
Ja, ik heb nog wel iets leuks te vertellen! Ik ga namelijk al bijna een jaar naar de yogalessen bij een hele leuke yogastudio aan de rand van Den Bosch. Gemiddeld volg ik zo’n 2 keer per week een lesje en dat doet echt wonderen voor mijn spieren (en ook voor de drukte in mijn hoofd trouwens). Mijn hamstrings zijn nog steeds even stijf en van heupopeners krijg ik nog steeds standaard kramp, maar voor de rest ga ik lekker vooruit. Ik kan ondertussen de crowpose zonder face forward op de grond te belanden en ik krijg regelmatig complimetjes van de lerares over mijn boogje bij de brug. Ja, ik ben dus zo’n sukkel geworden die daar blij van wordt. Yoga blijft dus nog wel even deel van mijn sportregime. Zo, nu zijn jullie weer helemaal op de hoogte. Op social media lijkt het alsof iedereen iedere dag fluitend uit bed springt om te gaan sporten. Juist daarom vind ik het belangrijk om ook eens te schrijven over de weken waarin het niet zo gemakkelijk gaat. Geloof me, dat heeft iedereen wel eens. Het is niet erg om daar af en toe aan toe te geven en schaamteloos te luieren. Je kunt nu eenmaal niet iedere week pieken.

Yoga (almost) every damn day

Januari is de maand van de challenges en het creëren van nieuwe gewoontes. Ook ik deed daar fanatiek aan mee met de Yogarevolution van de Youtube-yogi Adriene. Het lijkt ondertussen al eeuwen geleden en sindsdien heb ik nog maar heel weinig in rare houdingen gelegen op mijn yogamatje ondanks al mijn goede voornemens, maar dat neemt niet weg dat mijn yogamaand heel goed voelde. Nu alleen nog even een manier vinden om yoga een deel van mijn dagelijkse leven te maken, maar laten we het eerst even hebben over de Yogarevolution.

Adriene Continue reading

Januari in ’t kort

Dit jaar ga ik mijn maandelijkse blogpost met favorieten in een nieuw jasje steken. Ik ben namelijk van plan om iedere maand een soort korte samenvatting van de maand te schrijven met mijn favorieten erin verwerkt. Zo kan ik voortaan niet alleen delen wat ik leuk vond in een maand, maar ook welke films, boeken en andere dingen me tegenvielen. Hopelijk valt dat bij jullie ook in de smaak, voor zover deze stukjes überhaupt gelezen wordt. Ik heb altijd het idee dat niemand mijn blogs leest, maar daar hebben veel kleine bloggers last van geloof ik. Achja, mocht niemand dit lezen dan heb ik altijd nog een leuk overzichtje voor mezelf per maand. Om mezelf te  herinneren hoe leuk mijn leven is als het allemaal even wat minder gaat. Altijd mooi meegenomen!

  • In januari deed ik mee aan de Yogarevolution van Adriene en rolde ik bijna iedere dag mijn yogamatje uit thuis. Adriene begint ieder jaar met een yogachallenge van 31 dagen op haar Youtube-kanaal om het jaar zo goed in te luiden. Het vergt nu en dan wat planning om iedere dag wat tijd vrij te maken, maar aan de andere kant heb je bijna altijd wel een half uurtje over voor wat stretches en een beetje beweging. De resultaten liegen er in ieder geval niet om. Ik voel me bijna altijd beter na een beetje yoga, ik heb minder last van allerlei pijntjes en ga zo maar door. Ik zal er binnenkort een stukje over schrijven om er dieper op in te gaan, maar de challenge is in ieder geval een echte aanrader!

yoga  Continue reading

Sportplannen na de halve marathon

Dik een maand na mijn eerste halve marathon is het tijd om nieuwe plannen te maken op sportgebied. ‘Nu door voor een hele marathon?’, hoor ik je bijna denken. Deze vraag is me een aantal keren gesteld de afgelopen tijd, maar nee.. ik heb het even helemaal gehad met al die tijdrovende lange duurlopen die ervoor zorgen dat je overal pijn krijgt. Ik wil het vooral wat rustiger aan doen en ook wat tijd vrijmaken voor andere sporten. Lekker doen waar ik op dat moment zin in heb en minder dingen ‘moeten’. Hieronder lees je wat dat inhoudt voor mij.

exercise Continue reading

February obsessions

Februari is op een of andere manier nooit echt mijn maand. Het is de maand waarin ik het meestal helemaal gehad heb met de winter. Volgens mij hebben we allemaal weer behoefte aan zon en meer energie. Verder stond februari voor mij helaas in het teken van ziek en futloos op bed liggen. Het begon met een stevige buikgriep, vervolgens kreeg ik een verkoudheid met mijn kenmerkende zeehondenhoest en ik sloot de maand af met afschuwelijke kiespijn en een ontsteking in een kies waar ik nu nog herstellende van ben. Oh ja, mijn fiets werd ook nog gestolen en de auto van mijn vriend ging kapot. Dat klinkt als een groot feestje, toch?! Gelukkig is het me tussen al dat ongeluk door toch gelukt om een paar favorieten van de maand te verzamelen. Let’s go!

Favoriete boek: Lieveling – Kim van Kooten

Lieveling Continue reading

30 dagen yoga

Wat is het toch geweldig dat we tegenwoordig alles binnen handbereik hebben door het internet. Zin in wat yogalessen, maar zijn de lessen bij een studio je te duur? Of wil je gewoon eens proberen of yoga wat voor je is? Nou, dan zoek je toch gewoon wat Youtube filmpjes op. Matje uitrollen en beginnen maar. Het enige lastige is misschien goede filmpjes uitkiezen. Zo zien de yogaroutines van Tara Stiles er bijvoorbeeld heel mooi en leuk uit, maar ik vind het vaak wat snel gaan en het wordt al snel ingewikkeld. Andere instructeurs gaan me juist weer te langzaam. Het is echt zoeken wat jij prettig vindt.

Continue reading